Contactez-moi : 819 679-8577
Capture d’écran 2016-10-22 à 15.21.07

Pour les amateurs de chocolat, on se régale sans culpabilité puisque nous consommons notre portion de fruit et  le tofu de cette recette nous donne des protéines

Lire la suite

Type :

tarte _chocolat- framboise

Cette tarte est un « must » quand vous avez le goût d’un dessert santé et  réconfortant.  Le goût des framboises avec le chocolat est tout simplement exquis! Vous voulez doubler le contenu en protéines, utilisez du  tofu ferme au lieu du tofu soyeux, par contre la garniture sera moins soyeuse Vous voulez diminuer les gras, faites […]

Lire la suite

Type :

spaga

96- 100 PORTIONS DE 1\2tasse  62 portions de 2\3 tasse Les légumineuses dans une sauce à spaghetti, une excellente façon de vous apprivoiser avec ces aliments. Votre sauce sera plus texturée et tout aussi goûteuse

Lire la suite

Type :

risotto

Quel réconfort, ce  risotto en plus d’être santé… La bette à carde avec le fromage, riz  et vin c’est festif INGRÉDIENTS (8 portions de 1 tasse ) — 300 g (8 tasses) de feuilles de bette à carde sans les tiges — 2 c. à soupe d’huile d’olive extra vierge — 1 oignon émincé finement […]

Lire la suite

Type :

IMG_3901

Vous êtes un grand sportif ou encore une femme enceinte, vos besoins en fer sont accrus. Vous êtes plus à risque d’être carencée puisque votre besoin peut être autour de 30mg\jour. Chaque biscuit contient environ 3-4 mg. Rappelez- vous que c’est un supplément de fer non héminique, moins bien absorbé que celui dans le foie […]

Lire la suite

Type :