Prévenir la constipation en 5 étapes avec de simples gestes

1. Boire suffisamment d’eau, (1,5 à 2,5 litres d’eau) avec une bonne consommation de fibres (25 à 35g) par jour.

2. Faire de l’activité physique régulièrement et faire travailleur davantage les muscles abdominaux (redressement assis).

3. Faire des rotations sur votre vente avec sa main dans le sens des aiguilles d’une montre. Pour stimuler le fonctionnement de votre intestin.

4. Bouger, une personne est considérée active lorsqu’elle fait 10 000 pas par jour.

5. Favoriser la régularité de vos intestins, surtout éviter de se retenir.