L’activité physique recommandé par le guide alimentaire [GAC]

L’activité physique recommandée, dans le Guide alimentaire canadien, pour un adulte est de 30 à 60 minutes par jour et pour un enfant 90 minutes. Une personne est considérée active lorsqu’elle fait plus de 10 000 pas par jour, ce qui correspond à plus de 60 minutes de marche rapide et autres activités par jour. À ce compte, on  peut perdre du poids, en suivant les recommandations minimum du GAC. Dépendamment de votre dépense énergétique totale et votre métabolisme basal,  certains  pourront  introduire 1 à 2 AA* par jour et même plus et continuer à perdre du poids.

10 000 pas = 8 km de marche = 300 à 400 kcal

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